Кейс: «Моя жизнь свелась к подсчёту калорий и чувству вины»
Проблема: «Вы знаете, я будто разделилась на двух людей. Одна — это я «правильная». Та, что с утра взвешивает гречку, считает белки и чувствует своё превосходство, глядя на коллег с пончиками. В эти минуты мне кажется, что я всё держу под контролем. Что я — молодец.
А вторая… Она включается внезапно. Чаще всего вечером. Я уже всё сделала, планы выполнила, галочки расставила. И наступает тишина. Пустота. И вот я уже стою у открытого холодильника. А в голове стучит одна мысль: «Ты и так всё испортила. Съела яблоко не в то время. Можно уже всё».
И начинается этот ад. Я ем не потому, что хочу. Я ем, чтобы заткнуть эту звенящую тишину внутри. Чтобы наказать себя за дневные неудачи, которые не имели к еде никакого отношения — за несделанный отчет, за неприятный разговор с мамой, за то, что опять просидела весь день в душном офисе.
А потом наступает утро. И первое, что я чувствую — не сонливость. А стыд. Тяжелый, липкий, как смола. Я встаю на весы, и цифры кричат мне: «Вот кто ты на самом деле! Слабая! Обманщица!»
А вторая… Она включается внезапно. Чаще всего вечером. Я уже всё сделала, планы выполнила, галочки расставила. И наступает тишина. Пустота. И вот я уже стою у открытого холодильника. А в голове стучит одна мысль: «Ты и так всё испортила. Съела яблоко не в то время. Можно уже всё».
И начинается этот ад. Я ем не потому, что хочу. Я ем, чтобы заткнуть эту звенящую тишину внутри. Чтобы наказать себя за дневные неудачи, которые не имели к еде никакого отношения — за несделанный отчет, за неприятный разговор с мамой, за то, что опять просидела весь день в душном офисе.
А потом наступает утро. И первое, что я чувствую — не сонливость. А стыд. Тяжелый, липкий, как смола. Я встаю на весы, и цифры кричат мне: «Вот кто ты на самом деле! Слабая! Обманщица!»
Решение: Я думала, что борюсь с едой. А на самом деле я боролась с собой. Еда была просто полем боя. Я пыталась контролировать питание, потому что больше мне нечего было контролировать в своей жизни. Я ненавидела себя не за лишние калории, а за ту жизнь, которую я терпела — за нелюбимую работу, за невысказанные обиды, за несделанный выбор.
И этот кусок торта… это был не срыв. Это был крик. Крик той части меня, которая хочет, наконец, жить, а не выживать».
Мир снова стал объёмным. В нём есть музыка, прогулки, смех, раздрай с любимым, запах дождя и вкус утреннего кофе. Я больше не делю жизнь на «до» и «после» срыва. Я просто живу. С тревогами, радостями, победами и провалами. И это по-настоящему свободное плавание.
Я не стала идеальной. Но я стала настоящей. И это оказалось единственной диетой, которая работает.
— Светлана, 43 года
И этот кусок торта… это был не срыв. Это был крик. Крик той части меня, которая хочет, наконец, жить, а не выживать».
Мир снова стал объёмным. В нём есть музыка, прогулки, смех, раздрай с любимым, запах дождя и вкус утреннего кофе. Я больше не делю жизнь на «до» и «после» срыва. Я просто живу. С тревогами, радостями, победами и провалами. И это по-настоящему свободное плавание.
Я не стала идеальной. Но я стала настоящей. И это оказалось единственной диетой, которая работает.
— Светлана, 43 года
Кейс: «Я больше не делю еду на ангелов и демонов. Я просто ем»
Проблема: Жесткие диеты с понедельника, которые к среде сменялись ночными срывами — я могла съесть всё, что было в холодильнике, а потом ненавидеть себя. Я составила черный список из «плохих» продуктов, попадание которых в рот считалось преступлением.
Мозг был зациклен на одной теме. «Во сколько мне сегодня поесть?», «А сколько калорий в этом огурце?», «Все на меня смотрят, потому что я толстая». Это был бесконечный токсичный внутренний диалог, не оставлявший сил ни на что другое. Постоянное чувство вины, стыда и тревоги. Я отказалась от встреч с друзьями в кафе, боялась семейных застолий. Моя самооценка на 100% зависела от цифры на весах утром. Я была в ловушке, из которой не видела выхода.»
Мозг был зациклен на одной теме. «Во сколько мне сегодня поесть?», «А сколько калорий в этом огурце?», «Все на меня смотрят, потому что я толстая». Это был бесконечный токсичный внутренний диалог, не оставлявший сил ни на что другое. Постоянное чувство вины, стыда и тревоги. Я отказалась от встреч с друзьями в кафе, боялась семейных застолий. Моя самооценка на 100% зависела от цифры на весах утром. Я была в ловушке, из которой не видела выхода.»
Решение: Я научилась есть интуитивно. Исчезли понятия «срыв» и «запретный плод». Я могу спокойно съесть кусок пиццы или торта, получить удовольствие и забыть об этом, а не корить себя три дня. Я вернула себе право есть без правил. Навязчивые мысли о еде и весе ушли. Внутренний критик, который терзал меня годами, почти замолчал. Впервые за долгое время в голове у меня тишина и спокойствие. Освободившуюся «оперативную память» мозга я теперь трачу на работу, хобби и общение.
Я снова хожу на свидания, встречаюсь с подругами в кофейнях и выбираю блюдо в меню, исходя из желания, а не из страха. Я приняла своё тело и забочусь о нём с добротой, а не с ненавистью. Главное — я наконец-то чувствую, что живу полной жизнью, а не существую в режиме выживания между диетами.»
— Алина, 31 год
Я снова хожу на свидания, встречаюсь с подругами в кофейнях и выбираю блюдо в меню, исходя из желания, а не из страха. Я приняла своё тело и забочусь о нём с добротой, а не с ненавистью. Главное — я наконец-то чувствую, что живу полной жизнью, а не существую в режиме выживания между диетами.»
— Алина, 31 год
Кейс: «Перестала заедать тревогу и похудела на 8 кг без диет. Как?»
Проблема: «У меня не было четких циклов «диета-срыв». Был хаос. Я могла питаться относительно нормально, а потом, на фоне стресса на работе или ссоры, съедать огромное количество сладкого, даже не чувствуя вкуса. Это было автоматическое «заедание» тревоги, пустоты и усталости. После каждого такого эпизода я ненавидела себя еще сильнее и давала себе обещание «взять себя в руки» с понедельника. Мысли: «Со мной что-то не так, я слабая», «Еда — мой единственный друг и утешитель», «Я не могу контролировать свои эмоции, поэтому не могу контролировать и еду». Я искренне верила, что вся проблема в моей слабой силе воли.
Постоянный фон тревоги, который то нарастал, то стихал. Приступы паники, когда я заедала их шоколадом. Чувство безысходности и отчаяния. Я набрала лишний вес, перестала покупать себе красивую одежду и избегала фотографироваться. Чувствовала себя заложницей собственного тела и эмоций.»
Постоянный фон тревоги, который то нарастал, то стихал. Приступы паники, когда я заедала их шоколадом. Чувство безысходности и отчаяния. Я набрала лишний вес, перестала покупать себе красивую одежду и избегала фотографироваться. Чувствовала себя заложницей собственного тела и эмоций.»
Решение: Я научилась распознавать истинный голод и эмоциональный. Теперь, когда я чувствую тревогу, я не бегу к холодильнику. Я знаю, как себя успокоить: дыхательные техники, осознанность, простая прогулка. Еда перестала быть лекарством.
Вместо «я слабая» я думаю «я справлюсь, у меня есть инструменты». Я перестала винить себя и начала себя понимать.
Тревога отступила настолько, что я могу сказать — я живу спокойной жизнью. Я снова люблю фотографироваться, купила несколько красивых платьев и начала ходить на йогу, потому что мне это нравится, а не для того, чтобы «сжечь калории». Я вернула себе контроль над своей жизнью, и еда в ней теперь занимает приятное, но не главное место.»
— Вера, 25 лет
Вместо «я слабая» я думаю «я справлюсь, у меня есть инструменты». Я перестала винить себя и начала себя понимать.
Тревога отступила настолько, что я могу сказать — я живу спокойной жизнью. Я снова люблю фотографироваться, купила несколько красивых платьев и начала ходить на йогу, потому что мне это нравится, а не для того, чтобы «сжечь калории». Я вернула себе контроль над своей жизнью, и еда в ней теперь занимает приятное, но не главное место.»
— Вера, 25 лет
Самозанятая Татаринова Анастасия Сергеевна (ИНН 381299838975)
Утверждена: 28 октября 2025 года
Действует с: 10 апреля 2023 года
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящая Политика определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению их безопасности у Самозанятой Татариновой А. С. (далее — Оператор).
1.2. Политика разработана в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».
1.3. Оператор ведет сайт в информационно-телекоммуникационной сети Интернет по адресу: https://tatarinovapsy.space
2. КАТЕГОРИИ ОБРАБАТЫВАЕМЫХ ДАННЫХ
Оператор обрабатывает следующие персональные данные:
2.1. Основные данные:
- Фамилия, имя, отчество
- Номер телефона
- Адрес электронной почты
- Аккаунты в мессенджерах (Telegram, WhatsApp)
2.2. Дополнительные данные:
- Адрес сайта пользователя
- Информация о бизнес-задаче
- Описание целевой аудитории
- Информация о конкурентах
- Иные данные, предоставляемые пользователем добровольно
3. ЦЕЛИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
3.1. Обработка персональных данных осуществляется в следующих целях:
- Обработка входящих запросов и заявок
- Заключение и исполнение договоров на оказание услуг
- Информирование о предоставляемых услугах
- Проведение маркетинговых исследований
- Улучшение качества предоставляемых услуг
4. ПРАВОВЫЕ ОСНОВАНИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
4.1. Обработка персональных данных осуществляется на следующих правовых основаниях:
- Согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных
- Заключение и исполнение договора, стороной которого является субъект персональных данных
- Осуществление прав и законных интересов Оператора
5. ПОРЯДОК И УСЛОВИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
5.1. Обработка персональных данных осуществляется с соблюдением принципов и правил, предусмотренных Федеральным законом № 152-ФЗ.
5.2. Оператор принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения.
5.3. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или законодательством РФ.
6. ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ СЕРВИСЫ И ТЕХНОЛОГИИ
6.1. При обработке персональных данных Оператор использует следующие сервисы:
- Яндекс.Метрика — для анализа поведения пользователей на сайте
- Системы онлайн-заявок — для приема и обработки запросов
- Мессенджеры (Telegram, WhatsApp) — для коммуникации с клиентами
- Электронная почта — для деловой переписки
6.2. При использовании указанных сервисов применяются меры по обеспечению безопасности персональных данных в соответствии с требованиями законодательства РФ.
7. ПРАВА СУБЪЕКТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
7.1. Субъект персональных данных имеет право:
- На получение информации, касающейся обработки его персональных данных
- На уточнение, блокирование или уничтожение его персональных данных в случае, если они являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки
- На отзыв согласия на обработку персональных данных
- На защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и компенсацию морального вреда в судебном порядке
8. КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
8.1. По всем вопросам, связанным с обработкой персональных данных, следует обращаться:
Самозанятая
- Адрес: Бульвар Гагарина 66,12, Иркутск
- Телефон: +7 908 662-72-79
9. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
9.1. Настоящая Политика является общедоступной и подлежит размещению на сайте Оператора в постоянном доступе.
9.2. Оператор вправе вносить изменения в настоящую Политику. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления.
Утверждена: 28 октября 2025 года
Действует с: 10 апреля 2023 года
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящая Политика определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению их безопасности у Самозанятой Татариновой А. С. (далее — Оператор).
1.2. Политика разработана в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».
1.3. Оператор ведет сайт в информационно-телекоммуникационной сети Интернет по адресу: https://tatarinovapsy.space
2. КАТЕГОРИИ ОБРАБАТЫВАЕМЫХ ДАННЫХ
Оператор обрабатывает следующие персональные данные:
2.1. Основные данные:
- Фамилия, имя, отчество
- Номер телефона
- Адрес электронной почты
- Аккаунты в мессенджерах (Telegram, WhatsApp)
2.2. Дополнительные данные:
- Адрес сайта пользователя
- Информация о бизнес-задаче
- Описание целевой аудитории
- Информация о конкурентах
- Иные данные, предоставляемые пользователем добровольно
3. ЦЕЛИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
3.1. Обработка персональных данных осуществляется в следующих целях:
- Обработка входящих запросов и заявок
- Заключение и исполнение договоров на оказание услуг
- Информирование о предоставляемых услугах
- Проведение маркетинговых исследований
- Улучшение качества предоставляемых услуг
4. ПРАВОВЫЕ ОСНОВАНИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
4.1. Обработка персональных данных осуществляется на следующих правовых основаниях:
- Согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных
- Заключение и исполнение договора, стороной которого является субъект персональных данных
- Осуществление прав и законных интересов Оператора
5. ПОРЯДОК И УСЛОВИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
5.1. Обработка персональных данных осуществляется с соблюдением принципов и правил, предусмотренных Федеральным законом № 152-ФЗ.
5.2. Оператор принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения.
5.3. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или законодательством РФ.
6. ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ СЕРВИСЫ И ТЕХНОЛОГИИ
6.1. При обработке персональных данных Оператор использует следующие сервисы:
- Яндекс.Метрика — для анализа поведения пользователей на сайте
- Системы онлайн-заявок — для приема и обработки запросов
- Мессенджеры (Telegram, WhatsApp) — для коммуникации с клиентами
- Электронная почта — для деловой переписки
6.2. При использовании указанных сервисов применяются меры по обеспечению безопасности персональных данных в соответствии с требованиями законодательства РФ.
7. ПРАВА СУБЪЕКТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
7.1. Субъект персональных данных имеет право:
- На получение информации, касающейся обработки его персональных данных
- На уточнение, блокирование или уничтожение его персональных данных в случае, если они являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки
- На отзыв согласия на обработку персональных данных
- На защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и компенсацию морального вреда в судебном порядке
8. КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
8.1. По всем вопросам, связанным с обработкой персональных данных, следует обращаться:
Самозанятая
- Адрес: Бульвар Гагарина 66,12, Иркутск
- Телефон: +7 908 662-72-79
9. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
9.1. Настоящая Политика является общедоступной и подлежит размещению на сайте Оператора в постоянном доступе.
9.2. Оператор вправе вносить изменения в настоящую Политику. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления.
Сделайте первый шаг к свободной жизни сегодня
Заполните форму, и я свяжусь с вами, чтобы согласовать время консультации. Это ни к чему вас не обязывает.
